شهرداری منطقه ۲۰ از بیمارستان خیریه حضرت صدیقه زهرا (س) به عنوان یکی از مراکز درمانی نمونه شهرستان ری تقدیر کرد.
یک شستوشوی ساده، سدی محکم در برابر انتقال عفونتهاست.
با دستانی پاک، مراقب جانها باشیم.
تصاویری از مراسم بهداشت دست و مشارکت فعال همکاران عزیز را میبینید. در بیمارستان خيريه حضرت صديقه زهرا(س)
۷ راهکار کاربردی برای کاهش خستگی روانی
فرسودگی روانی چیست و چرا در شرایط بحران ایجاد میشود؟
فرسودگی یا خستگی روانی حالتی است که در اثر قرار گرفتن طولانیمدت در معرض استرس و فشارهای روانی ایجاد میشود. در چنین شرایطی، ذهن برای مدت طولانی در وضعیت هشدار قرار میگیرد و به مرور دچار تخلیه انرژی روانی میشود.قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار ناگوار، نگرانی درباره آینده، اختلال در خواب و احساس ناتوانی در کنترل شرایط از جمله عواملی هستند که میتوانند احتمال بروز خستگی روانی را افزایش دهند. این وضعیت ممکن است به شکل بیحسی عاطفی، کاهش انگیزه و احساس پوچی بروز کند.
مهمترین نشانههای خستگی روانی در بزرگسالان
- بیحوصلگی و کاهش انگیزه برای انجام فعالیتهای روزمره
- اختلال در خواب مانند بیخوابی یا خواب بیش از حد
- بیاشتهایی یا پرخوری عصبی
- کاهش واکنشهای عاطفی و احساس بیحسی
- تحریکپذیری و عصبانیت زودهنگام
- کاهش تمرکز و دشواری در تصمیمگیری
- احساس بیمعنا بودن یا پوچی
نشانههای فشار روانی در کودکان
- گریههای مکرر یا کاهش شادی و خنده
- بیعلاقگی به بازی یا فعالیتهای معمول
- وابستگی بیش از حد به والدین
- کابوسهای شبانه و اختلال خواب
چرا بدن و ذهن در برابر استرس طولانی خسته میشوند؟
- استرس و نگرانی مداوم
- کمبود خواب و استراحت کافی
- مواجهه مکرر با اخبار و اطلاعات نگرانکننده
- تجربه غم یا سوگهای پیدرپی
- احساس ناتوانی در تغییر شرایط
چه عواملی باعث تشدید استرس در شرایط جنگی و بحران میشوند؟
در شرایط جنگی یا بحرانهای گسترده اجتماعی، فشار روانی افراد معمولاً بیشتر از شرایط عادی است. متخصصان سلامت روان معتقدند مجموعهای از عوامل محیطی، اجتماعی و روانی میتوانند شدت استرس و اضطراب را در چنین موقعیتهایی افزایش دهند. از مهمترین این عوامل میتوان به موارد زیر اشاره کرد
- عدم اطمینانی به آینده: یکی از مهمترین منابع استرس در بحرانها، احساس عدم قطعیت درباره آینده است. وقتی افراد نمیدانند چه اتفاقی در روزها یا هفتههای آینده رخ خواهد داد، سطح اضطراب به طور طبیعی افزایش مییابد.
- مواجهه مداوم با اخبار و تصاویر نگرانکننده: دنبال کردن پیدرپی اخبار بحران، تصاویر خشونتآمیز یا روایتهای تلخ میتواند باعث فعال ماندن مداوم سیستم استرس در بدن شود و احساس نگرانی و خستگی ذهنی را تشدید کند.
- اختلال در روال طبیعی زندگی: تعطیلی فعالیتهای روزمره، تغییر در برنامه کاری یا تحصیلی و محدود شدن ارتباطات اجتماعی میتواند احساس بیثباتی و فشار روانی ایجاد کند.
- نگرانی برای امنیت و سلامت خانواده: در شرایط بحرانی، بسیاری از افراد به طور مداوم درباره سلامت، امنیت و آینده اعضای خانواده خود نگران هستند که این موضوع میتواند فشار روانی قابل توجهی ایجاد کند.
- کاهش احساس کنترل بر شرایط: وقتی افراد احساس کنند که کنترل کمی بر شرایط اطراف خود دارند، احتمال تجربه اضطراب، ناامیدی و فرسودگی روانی افزایش مییابد.
- فشار اقتصادی و اجتماعی: نگرانی درباره مسائل اقتصادی، شغل یا تأمین نیازهای زندگی نیز در بسیاری از بحرانها به عنوان عامل مهم تشدید استرس شناخته میشود.
شناخت این عوامل میتواند به افراد کمک کند تا واکنشهای روانی خود را بهتر درک کرده و با استفاده از راهکارهای مناسب، فشار روانی ناشی از شرایط بحران را مدیریت کنند.
۷ راهکار کاربردی برای کاهش خستگی روانی
- استراحت دادن به ذهن گاهی لازم است فرد برای مدتی از فعالیتهای ذهنی سنگین فاصله بگیرد و به بدن و ذهن خود فرصت بازیابی بدهد.
- محدود کردن دریافت اخبار دنبال کردن مداوم اخبار میتواند سطح استرس را افزایش دهد. بهتر است زمان مشخص و محدودی برای پیگیری اخبار در نظر گرفته شود.
- گفتوگو با دیگران صحبت کردن با دوستان یا اعضای خانواده میتواند احساس حمایت اجتماعی را افزایش دهد و از فشار روانی بکاهد.
- انجام فعالیتهای ساده کارهای تکراری و ساده مانند مرتب کردن خانه یا رسیدگی به گیاهان میتواند ذهن را آرامتر کند.
- قرار گرفتن در فضای باز پیادهروی کوتاه، نور خورشید و هوای تازه تأثیر مثبتی بر خلقوخو و کاهش استرس دارد.
- تقویت ارتباط معنوی برای بسیاری از افراد، دعا، نیایش یا لحظات خلوت معنوی میتواند منبع آرامش و امید باشد.
- دریافت کمک تخصصی در صورت تداوم علائم یا تشدید فشار روانی، مراجعه به متخصصان سلامت روان میتواند بسیار کمککننده باشد.
توجه به سلامت روان به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد
مراسم افتتاح بخش هاي جديد و تكميلي بيمارستان خيريه حضرت صديقه زهرا (س) برگزار شد.
به همین مناسبت، مراسمی بهمنظور بزرگداشت ولادت حضرت فاطمه زهرا(س)، روز زن و یازدهمین سالگرد تأسیس بیمارستان حضرت صديقه زهرا(س)، با حضور همکاران گرامی و با هدف تقدیر از مادران و بانوان ارجمند، در سالن اجتماعات یاس بیمارستان برگزار شد.
این مراسم در فضایی صمیمی و معنوی برگزار و از زحمات ارزشمند بانوان شاغل در بیمارستان قدردانی بهعمل آمد.
سیزدهم و پانزدهم آذرماه ۱۴۰۴ روز بیمه و حسابداری گرامی باد.
به همين مناسبت از تلاش ها وزحمات ارزشمند مسئولين و كارشناسان واحد بیمه و حسابداری
بيمارستان خيريه حضرت صديقه زهرا(س) تقدير و تشكر به عمل آمد.
«سفیر محترم عراق، به همراه هیأت همراه، با همراهی مدیرعامل محترم بیمارستان، از بخشهای مختلف بیمارستان بازدید بهعمل آوردند.»
به مناسبت هفته دیابت، مرکز ما با اجرای غربالگری قند خون، ارائه مشاوره تغذیه و آموزشهای کوتاه درباره پیشگیری و کنترل دیابت، پذیرای مراجعهکنندگان بود. هدف از این برنامهها افزایش آگاهی و کمک به حفظ سلامت شما عزیزان است.
پيشگيري ، مراقبت و درمان انواع زخـم هاي:
-
ديــابتي ، عــروقي ، ايســكمي
-
ســـرطاني ، سوختــگي ، زخـم بستر
-
پاره شدگي هاي محل عمـل و استومي و ....
با بهـره گيري از جـديدترين دسـتگاه ها و متد هاي درمـان زخـم :
-
پلاسماتراپي ، اوزون تـراپي ، وكيـوم تراپي
-
كراتوريمووال و ماگوت تراپي و....
-
بهبود ودرمان اسكار زخم ، گرفت، PRP ، PRF زخم
-
درمان برگشت ناپذير زگيل تناسلي (HPV)